71.マインドフルネス認知療法のテーマについて
１．ネガティブな思考パターンの確立と増強を防ぐ最適な方法の探索
うつが再発しないように、ネガティブな思考パターンを強めないようにする方法を探る。ネガティブな心理状態をすっかり取り除くのではなく、定着しないようにするのが目的である。
２．何が思考習慣を駆り立てるのか
ネガティブな思考は、繰り返し体験された自動的な認知パターン（反芻的であることが多い）から起こる。それらは、うつや問題のある状況を避けようとすることがきっかけとなる。たとえば、次のような認知のモードにとどまることで、これらは習慣化する。
１）自動操縦状態、２）ネガティブな気分を嫌って、ポジティブな気分になろうとする、３）現在の状態と理想的な状態を常に見比べる、４）「言葉」だけで問題を解決しようとする
３．中心となるスキルは何か
中心となるスキルは、このようなパターンからいかに離れるか、離れ続けているかということである。基本は、マインドフルになり受け流すことである。受け流すとは、何かを得ようとしたり、何かを嫌ったりすることからの自由になることといえる。このプログラムの目的は自由であり、幸福やリラクゼーションなどではない。もちろんそれらが結果として得られる分にはかまわない。
４．体験的な学習
スキル・知識体験をすることでのみ身につけられる。頭の知識は役立つであろうが、それのみでは全く不十分である。スキルの習得には、体験を幾度となく繰り返すことが必要である。十分に体験するには、次の２点が必須条件となる。
１）セッション外でもしっかり練習をする２）スキルを身につけるためには、うつに関係しそうもない思考、感情、身体感覚にも気づき、うけながすこと。
５．力づけ
参加者を力づけることは必要不可欠である。その際身につけたスキルは、インストラクターからの教えではなく、参加者自身の体験によるものであるということや、参加者は自分自身についての「エキスパート」であるということを含んだ力付けを行う必要がある。
６．何が学ばれるのか？
集中：特定の対象へ注意し続ける能力は、MBCT（認知行動療法）のすべての側面 にとって中心となる
思考・感情・情動感覚へ気づき／マインドフルネス：これは、役に立たないパター ンに気づくこと無しには、それらを意図的に流すことができないために重要である。それ以外にも、その瞬間にあること、脱中心化、受容・非嫌悪・非執着、受け流し、到達目標を持たないことなど、いくつかの要素がある。
Zindel V.Segal,J.Mark G.Williums,John Teasdale,:Mindfulness-based cognitive therapy for depression．
堀川房子訳「マインドフルネス－認知療法」北大路書房より抜粋引用